โดย แฮร์รี่ บูลมอร์ ตีพิมพ์เมื่อ 8 วันก่อน
เครื่องพายเรือเป็นการออกกําลังกายที่ดีหรือไม่และเว็บสล็อตเปรียบเทียบกับลู่วิ่งและจักรยานออกกําลังกายอย่างไร? ทําไมมันถึงเป็นการออกกําลังกายที่ดี? อุปกรณ์ออกกําลังกายที่ดีที่สุดสําหรับใช้ในบ้านคืออะไร?
สิ่งที่ต้องมองหาเมื่อซื้อเครื่องพายเรือ เครื่องพายเรือเป็นการออกกําลังกายที่ดีหรือไม่? ในระยะสั้นใช่ ทุกคนที่เคยทําการทดลองเวลา 2 กม. จะรู้ว่าการทดสอบสมรรถภาพที่น่ากลัวนี้มีแนวโน้มที่จะทําให้คุณนอนราบบนหลังของคุณด้วยการเต้นของหัวใจและปอด
การอธิบายว่าทําไมเครื่องพายเรือที่ดีที่สุดจึงให้การออกกําลังกายที่ครอบคลุมเช่นนี้ไม่ใช่สิ่งที่สามารถ
แก้ไขได้ด้วยคําตอบคําเดียว เราได้พูดคุยกับ Filip Ljubicic ประธานคณะกรรมาธิการการพายเรือในร่มและสมาชิกสภาพายเรือโลกเพื่อค้นหาว่าทําไมเขาถึงคิดว่าเครื่องพายเรือได้เปลี่ยนหัวของผู้ใช้ลู่วิ่งในช่วงปลาย เขาอธิบายประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เครื่องจักรหลายแง่มุมเหล่านี้มีให้และอธิบายว่าทําไมเขาถึงคิดว่าพวกเขาไม่สามารถเอาชนะได้เมื่อพูดถึงชุดคาร์ดิโอที่ครอบคลุมทั้งหมด Phra Nakhon Si Ayutthaya : การทำความสะอาดบ้านอย่างมืออาชีพมีค่าใช้จ่ายเท่าไร? ราคาอาจทำให้คุณดังนั้นหากคุณกําลังมองหาการออกกําลังกายที่ท้าทาย (หลังจากสละเวลาในการเรียนรู้วิธีใช้เครื่องพายเรืออย่างถูกต้องแน่นอน) สิ่งที่เหลือให้คุณทําคือนั่งลงและเริ่มพายเรือ ทําไมเครื่องพายเรือจึงเป็นการออกกําลังกายที่ดี?มีประโยชน์มากมายของเครื่องพายเรือ ในขณะที่การออกกําลังกายความอดทนอื่น ๆ เช่นการวิ่งและการขี่จักรยานเป็นร่างกายที่ต่ํากว่าที่โดดเด่น, กล้ามเนื้อทํางานโดยเครื่องพายเรือรวมถึงแขนของคุณ, กลับ, ไหล่, หน้าอก, แขนและแกน, เช่นเดียวกับ hamstrings ของคุณ, quadriceps และ glutes, สําหรับเซสชั่นการออกกําลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น.
”เครื่องพายเรือช่วยให้คุณออกกําลังกายเต็มตัวและใช้ 86% ของกล้ามเนื้อของคุณ” Ljubicic “มันทํางานทุกกลุ่มกล้ามเนื้อที่สําคัญ, ซึ่งทําให้มีประสิทธิภาพจริงๆ – 20 นาทีของการออกกําลังกายบนเรือพายจะเท่ากับประมาณ 40 นาทีบนจักรยาน.”บทความที่ตีพิมพ์โดยโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดระบุว่าคน 15 ปอนด์ / 70 กิโลกรัมจะเผาผลาญ 278 แคลอรี่ในช่วง 30 นาทีที่แข็งแรงบนจักรยานคงที่และ 324 แคลอรี่ในผู้ฝึกสอนรูปไข่ ครึ่งชั่วโมงที่เข้มข้นบนเครื่องพายเรือในขณะเดียวกันก็ราดตัวเลขทั้งสองด้วย 369 แคลอรี่ที่ถูกเผา เซสชั่นบนเครื่องพายเรือสามารถสร้างความแข็งแรงและความอดทนพร้อมกันได้เช่นกัน ความต้านทานจากแต่ละจังหวะ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเครื่องพายเรือที่มีการตั้งค่าความต้านทานที่หลากหลาย – จะเก็บภาษีกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้โดยการรักษาความพยายามที่สอดคล้องกันเมื่อเวลาผ่านไป (การออกกําลังกายแอโรบิก) คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบทางเดินหายใจของคุณ
แนวทางการออกกําลังกายสําหรับชาวอเมริกันแนะนําให้ผู้คนมีส่วนร่วมในการออกกําลังกายแอโรบิก
ความเข้มปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์โดยมีผลกระทบเชิงบวกรวมถึงความเสี่ยงที่ต่ํากว่าของโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงการนอนหลับที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น เราตรวจสอบผลิตภัณฑ์มากกว่า 250 ล้านรายการทุกวันเพื่อให้ได้ราคาที่ดีที่สุดอุปกรณ์ออกกําลังกายที่ดีที่สุดสําหรับใช้ในบ้านคืออะไร?หากคุณต้องการซื้อชุดออกกําลังกายชิ้นใหม่การหาอุปกรณ์ออกกําลังกายที่ดีที่สุดสําหรับใช้ในบ้านจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกําลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่นนักวิ่งที่แข่งขันมีแนวโน้มที่จะชื่นชอบลู่วิ่งที่ดีที่สุดเนื่องจากพวกเขาแปลโดยตรงกับการฝึกอบรมของพวกเขาอย่างไรก็ตามหากคุณมีเป้าหมายการออกกําลังกายที่กว้างขึ้นเช่นการปรับปรุงความอดทนหรือการปรับสภาพร่างกายของคุณเราขอแนะนําเครื่องพายเรือ
”หากคุณต้องการฟิตร่างกายหรือลดน้ําหนักมันมีประสิทธิภาพจริงๆ” Ljubicic
”ฉันใช้มันเพื่อกําจัดกระพุ้งล็อคดาวน์ของฉันและมันถูกเผาไหม้ออกไปด้วยการออกกําลังกายเพียง 20 นาทีต่อวัน เราทุกคนมีชีวิตที่วุ่นวายและการออกกําลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ เป็นเรื่องยากดังนั้นคุณต้องการสิ่งที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ เครื่องพายเรือให้สิ่งนั้นและนี่คือเหตุผลที่ฉันคิดว่ามันเป็นอุปกรณ์ออกกําลังกายที่ดีที่สุด”เครื่องพายเรือยังเป็นทางเลือกที่มีผลกระทบต่ําสําหรับกิจกรรมแอโรบิกยอดนิยมอื่น ๆ เนื่องจากความจริงที่ว่ามันเป็นวิธีการออกกําลังกายที่นั่ง, ข้อเข่าและข้อเท้าของคุณจะถูกใส่ภายใต้ความเครียดน้อยกว่าเมื่อเดินหรือทํางานที่พวกเขาไม่ได้แบกภาระใด ๆ.สิ่งที่ต้องมองหาเมื่อซื้อเครื่องพายเรือหากสิ่งนี้ทําให้คุณเชื่อว่านักพายเรือสามารถให้การออกกําลังกายที่ดีและคุณอยู่ในตลาดสําหรับเครื่องจักรเป็นผลให้มีบางสิ่งที่คุณควรรู้ ประการแรกมีเครื่องพายเรือสามประเภทหลักแบ่งตามวิธีการต้านทานที่พวกเขาใช้ – อากาศน้ําและแม่เหล็ก
อากาศ: นี่คือประเภทของเรือพายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งสามารถพบได้ในโรงยิมและโรงเก็บเรือทั่วโลก (คุณอาจรู้จักเครื่องในรีวิว Concept2 RowErg ของเรา) พวกเขามักจะเป็นหนึ่งในความคุ้มค่าที่ดีที่สุดและมอบประสบการณ์การพายเรือที่ราบรื่นแม้ว่าพวกเขาจะค่อนข้างดัง น้ำ: เรือพายน้ําค่อนข้างเงียบและอ้างว่าให้ประสบการณ์การพายเรือบนน้ําที่สมจริงกว่าอากาศและแม่เหล็ก การกระทําจังหวะเรียบช่วยลดความเครียดที่อาจเกิดขึ้นในข้อต่อของคุณและบางคนเพลิดเพลินกับเสียงการรักษาของน้ําที่ไหลภายในถัง แม่ เหล็ก: สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นกลุ่มที่เงียบที่สุดของพวงดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับการออกกําลังกายในช่วงต้นชั่วโมงหรือตอนดึกโดยไม่ต้องกังวลว่าเพื่อนบ้านของคุณจะน่ารําคาญ พวกเขาเว็บสล็อต
